[건강정보]급체에 대해서 알아보자!

출처-DALL-E

안녕하세요? 즐거운 추석연휴 잘 보내셨나요? 저도 긴 추석연휴동안 푹 쉬면서 재충전의 시간을 가졌습니다. 그와 동시에 명절 음식도 많이 먹었는데요..ㅎㅎ 기름진 명절음식을 많이 먹다보면 '급체'가 올 수 있습니다. 그래서 오늘은 급체에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

급체란 무엇인가?

**급체(急滯)**는 갑작스럽게 음식을 제대로 소화하지 못해 소화 불량을 일으키는 상태를 말합니다. 일반적으로 음식을 과하게 섭취하거나 급하게 먹을 때, 혹은 기름진 음식이나 찬 음식을 갑자기 먹었을 때 발생할 수 있습니다. 급체는 흔한 소화 문제로 누구나 경험할 수 있지만, 제대로 관리하지 않으면 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.

급체의 원인

1. 과식: 한 번에 너무 많은 음식을 섭취하면 소화 기관에 부담이 가며 급체를 유발할 수 있습니다.
2. 빠른 식사: 음식을 너무 빨리 먹으면 소화액 분비가 충분히 이루어지지 않아 소화불량을 유발할 수 있습니다.
3. 기름진 음식: 지방이 많은 음식을 과도하게 섭취하면 소화가 느려져 급체를 일으킬 수 있습니다.
4. 찬 음식: 찬 음식은 위장을 자극하여 소화 능력을 떨어뜨릴 수 있습니다.
5. 음주: 알코올은 위장 기능을 약화시키고 소화를 방해할 수 있습니다.
6. 스트레스: 과도한 스트레스는 위장 활동을 저하시켜 급체를 유발할 수 있습니다.

급체의 증상

1. 속 쓰림: 위산이 과다 분비되면서 발생합니다.
2. 더부룩함: 위에 음식이 정체되어 배가 불편하고 팽창감이 느껴집니다.
3. 트림: 소화가 잘 되지 않아 가스가 위에 머물러 트림이 자주 나올 수 있습니다.
4. 구토: 음식이 소화되지 않으면 구역질이 나거나 구토를 할 수 있습니다.
5. 복통: 위장의 근육이 경련을 일으켜 복통이 발생할 수 있습니다.
6. 식은땀: 급체로 인해 자율신경계가 과민하게 반응해 식은땀이 날 수 있습니다.

급체 응급처치 방법

1. 편안한 자세로 휴식: 급체가 발생했을 때는 잠시 움직임을 멈추고, 편안하게 누워 몸을 이완시킵니다. 위장에 부담을 주지 않도록 옆으로 눕는 것이 좋습니다.
2. 손 따기: 전통적인 민간 요법으로, 손가락 끝을 따서 피를 내면 급체 증상을 완화시킬 수 있다는 믿음이 있습니다. 주로 엄지와 검지 사이의 '합곡혈'이라는 경혈을 자극합니다.
3. 따뜻한 물 섭취: 체한 상태에서는 소화 촉진을 위해 따뜻한 물을 조금씩 마시는 것이 도움이 됩니다. 차가운 물은 오히려 소화 기능을 저하시킬 수 있습니다.
4. 소화제 복용: 가벼운 급체는 시판 소화제를 복용하면 증상이 빠르게 완화될 수 있습니다. 다만, 증상이 심하거나 계속되면 병원을 방문해야 합니다.
5. 복부 마사지: 시계 방향으로 복부를 부드럽게 마사지해 주면 위장 운동이 촉진되어 체한 상태가 풀릴 수 있습니다.
6. 따뜻한 찜질: 배를 따뜻하게 해주는 찜질팩이나 온수 찜질을 하면 위장의 근육이 이완되어 소화가 촉진됩니다.

급체 예방 방법

1. 천천히 먹기: 음식을 충분히 씹어 천천히 먹는 습관을 들여야 소화가 원활하게 이루어집니다.
2. 과식 피하기: 한 번에 많은 양의 음식을 먹지 말고 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
3. 규칙적인 식사: 일정한 시간에 규칙적으로 식사하는 것이 위장 건강에 좋습니다.
4. 기름진 음식 줄이기: 지방이 많은 음식은 소화가 느리므로 가급적 섭취량을 줄입니다.

오늘 알아볼 내용은 여기까지입니다 ㅎㅎ

다들 건강 잘 챙기시고 더위 조심하세요!