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응급처치, 질환정보135

[건강정보]잘못된 다이어트 식단에 대해서 알아보자! 다이어트는 건강한 몸을 유지하면서 체중을 줄이는 것이 목표입니다. 그러나 잘못된 식단을 따르면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 지금부터 잘못된 다이어트 식단의 유형과 그 위험성에 대해 알아보겠습니다.1. 극단적인 저칼로리 식단극단적으로 칼로리를 줄이는 식단은 처음에는 체중 감량이 빠르게 이루어질 수 있지만, 신진대사를 늦추고 영양 결핍을 초래할 수 있습니다.위험성: 충분한 칼로리를 섭취하지 않으면 피로감과 근육 소실이 나타나며, 장기적으로 기초대사량이 낮아져 요요 현상이 쉽게 발생할 수 있습니다.예시: 하루 500kcal 미만의 식단, 주로 채소와 과일만 섭취하는 경우.2. 단백질 과다 섭취 다이어트단백질 위주의 식단은 근육을 보존하고 포만감을 주어 단기적으로는 효과적일 수 있습니다. 하지만 장기적으로.. 2024. 11. 4.
[질환정보]구내염 구내염이란?구내염은 입 안, 특히 입술 안쪽, 혀, 뺨 내부에 발생하는 염증입니다. 보통 입안이 따갑거나 아프며, 하얀 반점이나 궤양이 생기며, 특히 식사나 말을 할 때 불편함이 큽니다. 구내염은 대개 며칠에서 2주 정도면 저절로 낫지만, 심해지면 생활의 질을 떨어뜨릴 수 있어 잘 관리하셔야 합니다. 지금부터 구내염에 대해서 알아보도록 하겠습니다!원인면역력 저하: 과로, 스트레스 등으로 인해 면역력이 약해지면 구내염이 발생하기 쉬워집니다.영양 부족: 비타민 B군, 철분, 아연이 부족할 때 발생하기 쉽습니다.알레르기 반응: 음식이나 치약 등 특정 성분에 대한 알레르기 반응이 구내염을 유발할 수 있습니다.외부 자극: 뜨겁거나 자극적인 음식, 양치할 때 입안 상처 등이 구내염을 악화시킬 수 있습니다.구내염 예.. 2024. 11. 2.
[건강정보]콜레스테롤에 좋은 음식을 알아보자! 안녕하세요? 오늘은 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있는 음식들을 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다!두부두부는 콜레스테롤이 없고, 단백질이 풍부하며 지방 함량이 적은 편입니다. 불포화지방산이 많아 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.섭취 방법: 된장찌개나 순두부찌개에 넣거나, 두부구이로 즐기면 좋습니다.귀리귀리에는 식이섬유가 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 특히 베타글루칸 성분이 콜레스테롤 배출을 돕습니다.섭취 방법: 귀리밥으로 지어 먹거나, 미숫가루에 타서 간식으로 먹기 좋습니다.견과류특히 호두와 아몬드에는 좋은 지방과 식이섬유가 많아 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 좋습니다.섭취 방법: 간식으로 그냥 먹거나 볶음 요리에 뿌려주면 고소하고 맛있어요.고등어고등어는 오메가-3 지방산이.. 2024. 11. 1.
[건강정보]고혈압에 좋은 음식 1. 칼륨이 풍부한 음식바나나: 칼륨 함량이 높아 나트륨의 체외 배출을 돕고 혈압을 조절합니다.아보카도: 풍부한 칼륨과 건강한 불포화 지방산이 포함되어 있어 혈관을 유연하게 해줍니다.고구마: 칼륨, 섬유질, 비타민 C가 풍부하여 혈압 조절과 심장 건강에 좋습니다.칼륨은 나트륨 균형을 유지하여 혈관 긴장을 완화하고, 나트륨 섭취량이 높은 현대인에게 특히 도움이 됩니다. 다만, 신장 질환이 있는 경우는 주의해야 합니다.2. 섬유질이 풍부한 통곡물귀리: 베타글루칸이라는 식이섬유가 포함되어 있어 콜레스테롤을 낮추고 혈압 안정에 좋습니다.현미: 섬유질과 미네랄이 풍부하여 포만감을 높이고 혈압 상승을 억제합니다.통곡물은 혈당을 안정시키며, 정제되지 않은 곡물에는 다양한 항산화물질이 포함되어 있어 혈관 내피 기능을 .. 2024. 10. 29.
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