[건강정보]비타민 B의 효능 알아보기
비타민 B 복합체는 신체의 에너지 대사부터 뇌 기능, 면역 강화까지 다양한 생리적 과정에 관여하는 필수 영양소입니다. 8가지 수용성 비타민(B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)으로 구성되며, 각각 고유한 역할을 수행합니다.비타민 B의 주요 효능1. 신경계 및 뇌 건강B1(티아민): 신경 신호 전달 개선, 알츠하이머 예방B6(피리독신): 세로토닌 생성 촉진으로 우울증 경감B12(코발라민): 신경섬유 보호, 치매 위험 30% 감소2. 에너지 대사 촉진B2(리보플라빈): 지방/탄수화물 분해 효소 활성화B3(나이아신): 400여 가지 효소 반응 참여B7(비오틴): 혈당 조절 및 모발 건강 개선3. 심혈관 보호B9(엽산): 호모시스테인 수치 감소(심장병 위험 24%↓)B6+B12 복합: 동맥..
2025. 3. 2.
