[응급처치]발목염좌 응급처치

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 안녕하세요? 추운 겨울이 가고 이제 따뜻해지는 봄이 왔습니다. 다들 날씨도 따뜻해졌으니 야외활동 시간도 그만큼 늘어날텐데요, 그런데 겨울철동안 웅크렸던 몸을 갑자기 쓰게 되면 부상 위험이 높아진다는 사실 다들 알고 계시나요? 그래서 오늘은 쉽게 다칠 수 있는 발목염좌에 대한 응급처치 방법을 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

1. 발목 염좌란?

• 발목 염좌는 발목 부위의 인대나 근육이 과도하게 늘어나거나 파열되는 손상을 의미합니다. 이는 일상적인 활동이나 운동 중에 발생할 수 있으며, 일반적으로 통증과 부어오름을 유발합니다.

2. 발목 염좌의 증상

• 통증: 발목 주변에서 심한 통증을 느낄 수 있습니다.
• 부어오름: 부상 부위가 부어오르고 붓게 될 수 있습니다.
• 둔감감: 발목 부위가 저릿거리거나 무감각해질 수 있습니다.
• 움직임 제한: 발목을 움직이는 것이 어려울 수 있습니다.

3. 발목 염좌의 예방책

• 적절한 신발 착용: 발목을 지지하고 보호할 수 있는 신발을 착용합니다.
• 균형운동: 발목을 강화하는 운동이나 스트레칭을 실시하여 균형을 유지합니다.
• 안전장비 사용: 활동이나 스포츠를 할 때 적절한 보호장비를 착용합니다.

4. 발목 염좌의 응급처치(RICE 요법)

• 휴식(Rest): 환자를 안정시키고, 부상 부위를 움직이지 않도록 하여 추가적인 손상을 방지합니다.
• 냉각(Ice): 부상 부위를 냉각하여 부종을 줄입니다. 얼음 팩이나 차가운 물을 사용하여 15-20분간 부위를 냉각합니다.
• 압박(Compression): 부상 부위에 적당한 압박을 가해 출혈을 멈추고 부종을 줄입니다.
• 거상(elevation): 발을 심장 높이 또는 그보다 높이 들어올리면 손상된 부위의 붓기와 통즐을 줄이는데에 도움이 됩니다.
• 그 외 응급처치로 부상 부위를 고정하여 부종을 줄이고 치료를 용이하게 합니다. 혹시 발목고정 방법이 궁금하신 분들은([응급처치]발등,발목,정강이(종아리), 무릎 부목 적용방법 (tistory.com)) 참고해주세요

[응급처치]발등,발목,정강이(종아리), 무릎 부목 적용방법

5. 의료 조치

• 가능한 빨리 의료 기관을 방문하여 전문가의 진료를 받아야 합니다. 의사의 진단에 따라 적절한 치료를 받으셔야 합니다.

6. 휴식과 회복

• 치료를 받은 후에는 발목을 휴식시키고 부위를 안정시키며, 의사의 지시에 따라 치료를 계속합니다.

 

 

발목 염좌는 그리 심각한 부상은 아니지만 방치하면 점점 심해지고 증상이 악화될 수 있습니다. 발목을 삐셨다면 괜찮아질때까지 기다리시지 말고 가급적 병원진료를 보시는 것을 추천드립니다.

 

다음에는 또 다른 포스팅으로 돌아오겠습니다. 감사합니다.