반응형 식사 후 언제 누움?1 [건강정보]식사 후 바로 누우면 안되는 이유에 대해서 알아보자 식사 후 바로 누우면 위산이 역류하여 위 점막에 직접적인 손상을 주고, 이로 인해 위염 발생 위험이 최대 59%까지 증가할 수 있습니다. 단순한 소화불량 문제가 아니라 만성 염증으로 이어질 수 있으므로 올바른 식습관과 생활 습관 개선이 필수적입니다.1. 위염 발생 메커니즘1-1 식사 후 누움이 유발하는 위산 역류정상 상태: 하부 식도 괄약근은 20~30mmHg의 압력을 유지하며 위와 식도 사이의 역류를 방지합니다.누운 자세: 식사 후 바로 눕게 되면 괄약근 압력이 10mmHg 이하로 떨어져 위산이 식도로 역류하기 시작합니다.위험 시간대: 식후 30분에서 2시간 사이가 가장 취약한 시간대로, 위 배출이 지연될 때 역류 가능성이 높습니다. 1-2 위산 노출 시간과 위염 위험 증가서 있을 때: 위산과의 접촉 .. 2025. 3. 17. 이전 1 다음 반응형
