반응형 숙면에 좋은 음식1 [건강정보]잠 못 드는 밤은 이제 그만! 숙면에 도움 되는 꿀잠 음식 5가지 안녕하세요! 밤새 뒤척이며 양을 세는 대신, 꿀잠 자고 상쾌한 아침을 맞이하고 싶으신가요? 규칙적인 생활 습관, 편안한 잠자리 환경과 더불어 우리가 매일 먹는 음식이 수면의 질에 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 숙면에 도움을 줄 수 있는 고마운 음식 5가지를 자세히 알아보고, 왜 좋은지, 어떤 영양소가 풍부한지, 어떻게 먹으면 더 효과적인지, 그리고 주의할 점은 없는지 꼼꼼히 파헤쳐 보겠습니다.1. 체리 (특히, 타트 체리) 🍒📌 왜 숙면에 좋을까요?체리, 특히 신맛이 강한 타트 체리(Tart Cherry)는 '수면 호르몬'이라고 불리는 *멜라토닌(Melatonin)*의 자연적인 공급원 중 하나입니다. 멜라토닌은 우리 몸의 생체 시계를 조절하여 잠들고 깨어나는 주기를 일정하게 유지하는.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음 반응형
