반응형 버피운동 주의사항1 [건강정보]'버피 테스트'에 대해서 알아보자(운동효과, 자세 등) 요즘 집에서 할 수 있는 홈트레이닝으로 ‘버피(Burpee)’ 운동 많이 들어보셨을 텐데요.운동을 좀 해보신 분들이라면 하나같이 “힘들지만 효과는 정말 확실한 운동”이라고 말씀하시곤 합니다.오늘은 버피 운동의 효과부터 올바른 방법, 다양한 변형 동작, 그리고 주의사항까지 자세히 정리해 드릴게요.✅ 버피 운동이란?버피 운동은 팔굽혀펴기, 점프, 스쿼트를 하나로 결합한 고강도 복합 운동입니다.짧은 시간 안에 전신을 사용하기 때문에 유산소와 근력 운동 효과를 동시에 누릴 수 있지요.특별한 장비 없이 맨몸으로 할 수 있어 홈트족들에게 특히 인기 많은 운동입니다.💪 버피 운동의 주요 효과체지방 감소버피는 짧은 시간 안에 심박수를 높여 체지방을 빠르게 태워줍니다.특히 복부, 허벅지, 팔뚝 등 군살 제거에 효과적입.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음 반응형
