반응형 고혈압 음식1 [건강정보]고혈압에 좋은 음식 1. 칼륨이 풍부한 음식바나나: 칼륨 함량이 높아 나트륨의 체외 배출을 돕고 혈압을 조절합니다.아보카도: 풍부한 칼륨과 건강한 불포화 지방산이 포함되어 있어 혈관을 유연하게 해줍니다.고구마: 칼륨, 섬유질, 비타민 C가 풍부하여 혈압 조절과 심장 건강에 좋습니다.칼륨은 나트륨 균형을 유지하여 혈관 긴장을 완화하고, 나트륨 섭취량이 높은 현대인에게 특히 도움이 됩니다. 다만, 신장 질환이 있는 경우는 주의해야 합니다.2. 섬유질이 풍부한 통곡물귀리: 베타글루칸이라는 식이섬유가 포함되어 있어 콜레스테롤을 낮추고 혈압 안정에 좋습니다.현미: 섬유질과 미네랄이 풍부하여 포만감을 높이고 혈압 상승을 억제합니다.통곡물은 혈당을 안정시키며, 정제되지 않은 곡물에는 다양한 항산화물질이 포함되어 있어 혈관 내피 기능을 .. 2024. 10. 29. 이전 1 다음 반응형
