반응형 계단오르기 자세1 [건강정보]계단오르기 운동에 대해서 알아보자! 오늘은 계단 오르기에 유익성에 대해서 설명드리려고 합니다! 바로 시작해보겠습니다.1. 왜 계단 오르기인가?일상 속에서 쉽게 접할 수 있는 계단 오르기는 특별한 장비나 비용 없이도 할 수 있는 전신 운동입니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 규칙적인 신체 활동은 심혈관 질환 위험을 20~30% 낮출 수 있습니다. 계단 오르기는 특히 심혈관 건강 증진과 하체 근력 강화에 효과적이며, 바쁜 현대인들에게 추천되는 운동법입니다.2. 계단 오르기 운동의 주요 장점심혈관 건강 개선 계단 오르기는 심박수를 증가시키고 혈액 순환을 촉진하여 심장과 폐 기능을 강화합니다. 하루 10분 정도의 계단 오르기로 심장병 위험을 약 10% 줄일 수 있습니다.칼로리 소모 효과 계단 오르기는 같은 시간 걷기보다 약 2~3배.. 2024. 11. 19. 이전 1 다음 반응형
