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[건강정보]간헐적 단식의 오해와 진실 안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 관심을 가지고 있는 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)에 대해 이야기해보려고 합니다. 간헐적 단식은 체중 감량과 건강 증진을 위한 방법으로 주목받고 있지만, 그만큼 오해와 잘못된 정보도 많습니다. 이번 글에서는 과학적 근거를 바탕으로 간헐적 단식의 진실을 알아보고, 실천 방법과 주의점을 자세히 소개하겠습니다.1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 특정 시간 동안 음식을 먹지 않고, 정해진 시간에만 식사를 하는 식사 패턴입니다. 전통적인 다이어트처럼 특정 음식을 제한하는 것이 아니라, 식사 시간을 조절하는 방식이 핵심입니다. 이를 통해 칼로리 섭취를 줄이고, 신체가 저장된 지방을 에너지로 사용하도록 유도합니다.2. 간헐적 단식의 주요 방법간헐적 단식에는 .. 2025. 3. 4.
[건강정보]비타민 B의 효능 알아보기 비타민 B 복합체는 신체의 에너지 대사부터 뇌 기능, 면역 강화까지 다양한 생리적 과정에 관여하는 필수 영양소입니다. 8가지 수용성 비타민(B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)으로 구성되며, 각각 고유한 역할을 수행합니다.비타민 B의 주요 효능1. 신경계 및 뇌 건강B1(티아민): 신경 신호 전달 개선, 알츠하이머 예방B6(피리독신): 세로토닌 생성 촉진으로 우울증 경감B12(코발라민): 신경섬유 보호, 치매 위험 30% 감소2. 에너지 대사 촉진B2(리보플라빈): 지방/탄수화물 분해 효소 활성화B3(나이아신): 400여 가지 효소 반응 참여B7(비오틴): 혈당 조절 및 모발 건강 개선3. 심혈관 보호B9(엽산): 호모시스테인 수치 감소(심장병 위험 24%↓)B6+B12 복합: 동맥.. 2025. 3. 2.
[건강정보]페퍼민트 차의 효능 페퍼민트 차는 상쾌한 맛과 향으로 사랑받는 허브 차로, 다양한 건강 효능과 함께 섭취 시 주의할 점이 있습니다. 블로그 포스팅을 위해 주요 정보를 체계적으로 정리해 드리겠습니다.페퍼민트 차의 주요 효능1. 소화 기능 개선메스꺼움, 복부팽만, 변비 완화에 효과적이며, 과민성대장증후군(IBS) 증상 완화에 도움담즙 분비 촉진으로 간 기능 지원2. 두통 및 생리통 완화멘톨 성분이 근육 이완을 유도해 긴장성 두통과 편두통 완화생리통 강도와 지속 시간 감소3. 감기 증상 완화항바이러스 및 충혈 완화 효과로 코막힘, 기침 완화증기 흡입 시 부비강 압력 감소4. 피부 및 구강 건강토닉으로 사용 시 여드름 예방과 피부 탄력 증진항균 작용으로 구취 제거 및 구강 감염 예방5. 기타 효과카페인 없이 피로 회복 및 집중력 .. 2025. 3. 2.
[반려동물 질환정보]반려동물 곰팡이성 피부질환(링웜, 백선)정보 1. 곰팡이성 피부질환이란?곰팡이성 피부질환(Fungal Dermatitis)은 *곰팡이(진균)*가 반려동물의 피부와 털에 감염되어 생기는 질환을 말합니다. 대표적으로 피부사상균증(일명 링웜, 백선)이 가장 흔하며, 강아지·고양이를 비롯해 사람에게도 전염될 수 있어 특히 주의가 필요합니다.링웜(백선, 피부사상균증)의 특징원형의 탈모나 발진이 생기는 경우가 많고, 주변이 붉게 부어오르거나 각질, 딱지가 발생할 수 있습니다.주로 가려움증이 동반되어 강아지가 지속적으로 긁거나 핥아 2차 감염으로 진행될 수 있습니다.사람(특히 면역력이 약한 어린이나 노약자)에게도 전염될 수 있으므로 인수공통전염병으로 분류됩니다.2. 감염 원인과 위험 요인환경적 감염이미 곰팡이에 감염된 동물 또는 사람이 사용했던 빗, 타월, 침.. 2025. 2. 27.
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