반응형 콜레스테롤 음식1 [건강정보]콜레스테롤에 좋은 음식을 알아보자! 안녕하세요? 오늘은 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있는 음식들을 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다!두부두부는 콜레스테롤이 없고, 단백질이 풍부하며 지방 함량이 적은 편입니다. 불포화지방산이 많아 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.섭취 방법: 된장찌개나 순두부찌개에 넣거나, 두부구이로 즐기면 좋습니다.귀리귀리에는 식이섬유가 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 특히 베타글루칸 성분이 콜레스테롤 배출을 돕습니다.섭취 방법: 귀리밥으로 지어 먹거나, 미숫가루에 타서 간식으로 먹기 좋습니다.견과류특히 호두와 아몬드에는 좋은 지방과 식이섬유가 많아 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 좋습니다.섭취 방법: 간식으로 그냥 먹거나 볶음 요리에 뿌려주면 고소하고 맛있어요.고등어고등어는 오메가-3 지방산이.. 2024. 11. 1. 이전 1 다음 반응형
