[건강정보]염증에 대해서 알아보자
1. 염증의 기본 이해염증은 몸이 외부로부터의 손상이나 병원체에 대항하기 위해 나타나는 자연스러운 반응입니다.급성 염증: 감염이나 외상으로 인해 발생하며, 짧은 시간 동안 면역반응을 활성화합니다. 예: 벌에 쏘였을 때 붓는 현상.만성 염증: 원인이 지속되거나 조절되지 않을 때 발생하며, 심혈관 질환, 당뇨병, 암 등과 관련이 깊습니다.2. 염증의 주요 원인스트레스: 과도한 스트레스는 코르티솔 호르몬을 증가시켜 염증을 유발합니다.식습관: 고지방, 고당분, 가공식품은 염증 반응을 악화시킵니다.환경 요인: 대기 오염, 흡연, 알코올 과다 섭취.운동 부족: 적절한 운동 부족 시 체내 염증 매개체 증가.3. 염증을 낮추는 방법1) 항염증 식품 섭취오메가-3 지방산: 연어, 고등어, 참치 등 지방이 많은 생선.강황..
2024. 12. 13.
