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[건강정보]허리 통증의 숨은 주범, '장요근'을 깨워주세요! "혹시 의자에 오래 앉아있다가 일어설 때 허리가 뻐근하고 잘 펴지지 않나요?""별다른 이유 없이 골반이나 사타구니 주변이 찝찝하고 불편한가요?" 만성적인 허리 통증의 원인을 허리 자체에서만 찾고 계셨다면, 이제는 우리 몸 속 깊숙한 곳에 위치한 '장요근(Iliopsoas muscle)'에 주목해야 할 때입니다. 특히 '앉아서' 생활하는 시간이 긴 현대인들에게 장요근 문제는 떼려야 뗄 수 없는 관계입니다.장요근, 대체 어떤 근육일까요?장요근은 허리뼈(요추)에서 시작해 골반을 지나 넓적다리뼈(대퇴골) 안쪽에 붙어있는, 상체와 하체를 연결하는 유일한 근육입니다. 우리 몸의 중심을 잡아주는 핵심적인 코어 근육 중 하나로, 다음과 같은 중요한 역할을 합니다.다리 들어 올리기: 걷거나 뛸 때 다리를 앞으로 들어 올.. 2025. 9. 16.
[건강정보]평발 교정에 효과적인 스트레칭, 꾸준함이 중요해요! 발의 아치가 무너져 발바닥 전체가 평평하게 닿는 '평발'은 생각보다 많은 분들이 겪고 있는 족부 질환입니다. 평발은 발의 충격 흡수 기능을 저하시켜 조금만 걸어도 쉽게 피로감을 느끼게 하고, 발목, 무릎, 허리 등 다른 신체 부위에도 통증을 유발할 수 있습니다. 하지만 꾸준한 스트레칭과 운동을 통해 증상을 완화하고 발의 기능을 개선할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 평발로 인한 불편함을 해소하고 발 건강을 지키는 데 도움이 되는 간단한 스트레칭 방법들을 소개해 드립니다.평발, 왜 생기는 걸까요?평발의 원인은 선천적인 요인과 후천적인 요인으로 나눌 수 있습니다.선천적 요인: 유전적으로 발의 아치가 제대로 형성되지 않은 경우입니다.후천적 요인: 잘못된 보행 습관, 체중 증가, 발에 맞지 않는 신발 착용, 외.. 2025. 9. 15.
[건강정보]지금 가장 뜨거운 비만 치료제, 마운자로(Mounjaro)에 대한 모든 것 전 세계적으로 돌풍을 일으키고 있는 비만 및 당뇨 치료제 '마운자로(Mounjaro)'가 드디어 2025년 8월, 한국에 상륙했습니다. 출시와 동시에 폭발적인 관심을 받으며 일부 병원에서는 품귀 현상까지 빚어지고 있는 마운자로. 과연 어떤 약이길래 이토록 뜨거운 반응을 얻고 있는 걸까요? 마운자로의 작용 원리부터 효과, 부작용, 사용법, 그리고 가장 궁금해하실 가격과 보험 적용 여부까지, 여러분이 알아야 할 모든 정보를 이 포스팅 하나에 담았습니다.마운자로는 어떤 약인가요?마운자로는 글로벌 제약사 '일라이 릴리(Eli Lilly)'가 개발한 전문의약품으로, 주성분은 '티르제파타이드(Tirzepatide)'입니다. 이 약은 제2형 당뇨병 환자의 혈당 조절과 성인 비만 및 과체중 환자의 체중 감량을 위해 사.. 2025. 9. 1.
[건강정보]공복 유산소, 제대로 알고 시작하세요! 🏃‍♀️ 새해 다짐이나 여름맞이 다이어트를 계획할 때 많은 분들이 공복 유산소를 떠올립니다. "아침에 일어나서 공복에 운동하면 체지방이 더 잘 탄다"는 말, 한 번쯤 들어보셨을 텐데요. 정말 공복 유산소가 다이어트에 효과적일까요? 무작정 따라 하기 전에 공복 유산소의 모든 것을 꼼꼼히 파헤쳐 보겠습니다.🤔 공복 유산소, 정말 체지방 감량에 더 효과적일까?우리 몸은 잠을 자는 동안에도 에너지를 사용합니다. 아침에 일어나면 혈당과 글리코겐(탄수화물 에너지 저장 형태) 수치가 낮아져 있는 상태가 되죠. 이때 유산소 운동을 하면 몸이 에너지원으로 탄수화물 대신 체지방을 더 많이 사용하게 됩니다. 이것이 공복 유산소가 체지방 감량에 효과적이라고 알려진 핵심 원리입니다. 실제로 여러 연구에서 공복 상태의 유산소 운동이 탄.. 2025. 8. 31.
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