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[건강정보]'갑자기 훅!' 추워진 날씨, 면역력 사수! 건강 지키는 5가지 필수 전략 🥶 도입부: "가을 건너뛰고 겨울?" 갑작스러운 추위, 몸은 비상입니다. 며칠 전만 해도 겉옷을 들고 다녔는데, 갑자기 '훅' 들어온 찬바람에 몸이 깜짝 놀라지 않으셨나요? 이렇게 급격하게 기온이 떨어지는 환절기에는 우리 몸의 적응력이 한계에 부딪히면서 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 감기는 물론, 각종 알레르기나 기존 질환이 악화될 수도 있죠. 오늘 포스팅에서는 갑자기 추워진 날씨에 우리 몸을 똑똑하게 지키고, 면역력을 사수하는 5가지 필수 건강 관리법을 알기 쉽게 정리해 드립니다.1. '껴입기'의 기술: 체온 3겹으로 지키기가장 기본이자 가장 중요한 것은 '체온 유지'입니다. 체온이 1도 떨어지면 면역력은 30% 이상 저하된다고 하죠.'3겹의 법칙'을 기억하세요:1겹 (베이스): 땀을 잘 흡수하고 빨리.. 2025. 11. 2.
[간호과정]요로결석환자의 '급성통증' 간호과정 예시 💡 가상의 환자 정보 (Simulated Patient Data)환자 기본 정보: 이OO, 45세, 남성입원 동기 (C/C): 갑자기 시작된 극심한 좌측 옆구리 통증 (Sudden onset severe Lt. flank pain)주 진단명: 요로결석 (Urolithiasis)현병력 (PI): 내원일 새벽 5시경부터 갑자기 좌측 옆구리가 찢어질 듯 아프기 시작함. 통증은 사타구니 쪽으로 뻗치는 양상(radiating pain)이며, 통증 점수 NRS 9점. 통증으로 안절부절못하고 식은땀을 흘림. 오심(Nausea) 1회 동반됨.과거력 (PMH): 5년 전 요로결석 진단받은 적 있음.사회력: 평소 물을 잘 마시지 않는 편 (수분 섭취 부족).활력 징후 (V/S): BT 37.0℃, PR 105회/분, R.. 2025. 11. 2.
[간호과정]간경화 환자의 '피로' 간호과정 1. 간호사정 (Assessment)주관적 자료(S): "너무 기운이 없고 피곤해서 아무것도 못 하겠어요.", "잠을 자도 개운하지가 않고 하루 종일 멍해요."객관적 자료(O):하루 중 18시간 이상을 침상에서 누워 지내는 모습이 관찰됨.세수, 양치질 등 기본적인 일상생활수행능력(ADL) 수행 시에도 보호자의 도움이 필요함.얼굴이 창백하고 표정이 지쳐 보이며, 질문에 대한 반응이 느림.혈액검사 결과: 혈색소(Hb) 9.5 g/dL, 알부민(Albumin) 2.4 g/dL로 측정됨.피로 척도(0-10점) 사정 시 8점이라고 표현함.2. 간호진단 (Nursing Diagnosis)질병의 만성적 경과 및 영양 불균형과 관련된 피로관련 요인: 간 기능 저하로 인한 에너지 대사 장애, 빈혈, 영양 부족, 체내 독.. 2025. 11. 2.
[건강정보]"건강하자고 한 운동인데..." 유산소 운동 시 무릎 통증, 완벽 예방 가이드 안녕하세요! 건강한 삶을 위해 꾸준히 운동을 챙기시는 여러분. 혹시 건강을 위해 땀 흘리며 러닝머신 위를 달리거나 주말 등산을 나섰다가, 무릎이 시큰거려 멈칫하신 적 없으신가요? "건강해지려다 무릎 나간다"는 속상한 말이 남 일 같지 않다면 오늘 포스팅을 주목해 주세요. 유산소 운동은 심폐지구력과 체중 관리에 필수적이지만, 자칫 잘못하면 소중한 무릎 관절에 무리를 줄 수 있습니다. 오늘은 왜 유산소 운동 시 무릎이 아픈지, 그리고 어떻게 하면 통증 없이 건강하게 운동을 지속할 수 있는지 그 예방법을 속 시원히 알려드리겠습니다.1. 내 무릎은 왜 아픈 걸까? (주요 원인 3가지)운동 후 무릎 통증은 "무릎을 너무 많이 써서"라고 단순하게 생각하기 쉽지만, 대부분 복합적인 원인을 가집니다. ① 준비되지 않은.. 2025. 10. 29.
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