[건강정보]치매 전조 증상-조기발견과 예방이 중요한 이유

출처-DALL-E

1. 치매란 무엇인가?

치매는 단순한 기억력 저하를 넘어 사고력, 판단력, 행동 변화 등 일상생활에 큰 영향을 미치는 신경퇴행성 질환입니다. 대표적으로 알츠하이머병과 혈관성 치매가 있으며, 65세 이상 노인의 약 10%가 치매를 겪는 것으로 보고됩니다.
국제알츠하이머협회(ADI)에 따르면, 전 세계적으로 약 5,500만 명이 치매를 앓고 있으며, 이는 2050년까지 1억 3,900만 명으로 증가할 것으로 예상됩니다.
치매는 완치가 어렵지만, 조기 발견 시 증상 진행을 늦추거나 삶의 질을 높일 수 있기 때문에, 전조 증상을 파악하는 것이 무엇보다 중요합니다.

2. 치매의 전조 증상

1. 기억력 저하
   •    최근 대화나 약속을 잊는 일이 잦아짐.
   •    같은 질문을 반복하거나 물건을 자주 잃어버림.
   •    한 연구에서는 알츠하이머 초기 환자의 약 80%가 기억력 저하를 가장 먼저 경험했다고 보고했습니다.
2. 언어 문제
   •    단어가 떠오르지 않아 설명이 길어지거나 말을 중단함.
   •    단어를 잘못 사용하거나 문장이 어색해지는 경우가 있음.
3. 판단력 저하 및 문제 해결 능력 감소
   •    금전 관리나 요리처럼 복잡한 일 처리에 어려움을 겪음.
   •    위험한 상황에서 적절히 대처하지 못하는 경우도 있음.
4. 성격 및 행동 변화
   •    사교적인 사람이 갑자기 외출을 꺼리고 고립되는 등 성격이 변함.
   •    이유 없이 짜증을 내거나 우울한 기분이 지속됨.
5. 시간과 장소에 대한 혼란
   •    자신이 있는 곳이나 현재 시간이 헷갈림.
   •    집으로 가는 길을 잊어버리는 경우도 있음.

참고: 전조 증상이 있다고 해서 모두 치매로 이어지는 것은 아닙니다. 하지만 지속적이거나 점점 심해진다면 병원에서 전문의 혹은 보건소에서 치매 검사를 받아보시는 것이 좋습니다.

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3. 조기 발견의 중요성

치매는 완벽한 치료법이 없지만, 조기 발견은 질병의 진행 속도를 늦추고 환자와 가족의 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

• 치매 진행 속도 억제: 초기 단계에서 약물 치료와 생활 습관 개선이 증상을 안정화하는 데 효과적입니다.
• 정신 건강 유지: 조기 진단을 통해 환자와 가족이 치매를 준비하고 대처할 시간을 벌 수 있습니다.
• 연구 근거: 한 연구에 따르면, 치매를 조기에 진단받은 환자의 60%가 치료 후 일상생활의 독립성을 더 오래 유지할 수 있었습니다.

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4. 치매 예방 및 관리 방법

1. 두뇌 건강 유지
   •    독서, 글쓰기, 퍼즐 풀기, 악기 연주 같은 두뇌 활동은 신경 연결을 강화시켜 치매 예방에 도움을 줍니다.
   •    새로운 기술을 배우거나 외국어 공부를 시작하는 것도 추천됩니다.
2. 균형 잡힌 식단
   •    지중해식 식단: 올리브 오일, 생선, 견과류, 과일, 채소가 풍부한 식단이 뇌 건강에 도움을 줍니다.
   •    항산화 식품: 블루베리, 녹차 같은 음식은 뇌세포를 보호합니다.
3. 규칙적인 운동
   •    주 3회 이상의 유산소 운동은 뇌로의 혈류를 증가시키고, 신경 퇴화를 막는 데 효과적입니다.
   •    걷기, 요가, 스트레칭도 적합합니다.
4. 사회적 활동
   •    친구, 가족과의 대화를 꾸준히 유지하거나 동호회에 참여하는 것이 중요합니다.
   •    통계: 사회 활동이 활발한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 치매 발병률이 26% 낮다는 연구 결과도 있습니다.
5. 수면 관리
   •    7~8시간의 질 높은 수면은 뇌에서 독소를 제거하는 데 필수적입니다.
   •    불면증이나 수면 무호흡증이 있다면 반드시 치료해야 합니다.

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오늘 준비한 내용은 여기까지입니다.

치매는 전조증상만 잘 발견하시면 진행을 늦출 수 있는 질병이니 평소에 꾸준히 관리 잘 하시고 신경쓰시면 좋을 것 같습니다. 다음에는 또 다른 내용으로 찾아뵐게요~